Як часто можна качати м'язи

Спортивні експерти радять новачкам гойдатися 2-3 рази на тиждень і наголошувати на комплексному опрацюванні всіх м'язів тіла на кожному тренуванні. Досвідченим відвідувачам тренажерок слід гойдатися частіше – 3-5 разів протягом тижня, на тренуваннях опрацьовувати усі групи м'язів.

Скільки разів на тиждень потрібно тренувати м'язи?

Тут потрібно почати дотримуватись такого принципу: великі групи м'язів потрібно тренувати не частіше, ніж один раз в тиждень. Малі групи м'язів вимагають менше часу на відновлення, тому при тижневому сплиті є два варіанти їх тренування, один або два рази на тиждень. Збережена копія

Як часто потрібно відпочивати м'язам?

Як правило, варто давати м'язам як мінімум двохвилинний відпочинок між підходами.