Скільки клітковини в 1 чайній ложці?

Так в одну чайну ложку міститься близько 3 грамів клітковини.27-Jan-2021

В їдальні ложці приблизно 15 грам клітковини. 1-2 їдалень ложок на день буде достатньо. Фахівці в галузі здорового харчування рекомендують вживати на день до 30-40 грам клітковини.

Ось кілька порад для охочих споживати добову норму клітковини:

1. На сніданок краще їсти вівсянку. …
2. Бобових треба більше. …
3. Овочі та фрукти необхідно їсти зі шкіркою. …
4. Не варто відмовлятися від насіння та горіхів. …
5. Хліб необхідно їсти цільнозерновий.

Відповідно до чинних рекомендацій добове споживання клітковини дорослим чоловіком має становити близько 34 г, а дорослою жінкою – близько 28 г. Рівень споживання нерозчинних харчових волокон може змінюватись в залежності від віку.