Шкода книжкового читання вночі: небезпеки та рекомендації
Нічне читання книг – це улюблене проведення часу для багатьох людей. Однак це звичка, про яку варто задуматися. Нічні пригоди у світ літератури можуть мати негативні наслідки для організму читача та її сну. У цій статті ми розглянемо основні причини, через які не можна читати книгу вночі і чому це може зашкодити здоров'ю.
По-перше, нічне читання книг може спричинити порушення сну. Коли ми читаємо перед сном, наш мозок активізується, ми переживаємо події та емоції героїв, чому немає місця у спокійному стані перед сном. Це може призводити до того, що ми засинаємо пізно або відчуваємо безсоння. Сон – це відпочинок для організму, а й важливий фізіологічний стан, необхідне відновлення сил і нормального функціонування всіх систем організму.
По-друге, читання книг уночі може викликати неправильне постуральне навантаження на хребет та очі. У темряві нам доводиться напружувати зір, а дехто читає лежачи або в незручній позі. Це може призводити до хворобливих відчуттів в очах та шиї, а в довгостроковій перспективі – до розвитку проблем із зором та опорно-рухового апарату. Тому, для збереження здоров'я очей та хребта, слід відмовитись від читання книги вночі та вибирати більш комфортний час для ознайомлення з твором.
| № | Причина | Пояснення |
|---|---|---|
| 1 | Втома очей | У нічний час освітлення слабке, що призводить до втоми очей, які мають працювати за умов недостатньої видимості. |
| 2 | Сонливість | Читання книги вночі може спровокувати сонливість та знизити концентрацію уваги. |
| 3 | Погане освітлення | У нічний час найчастіше освітлення в приміщенні недостатнє, що може негативно позначитися на зорі та призвести до перенапруги очей. |
| 4 | Порушення циклу сну | Читання книги вночі може порушити природний цикл сну та вплинути на його якість. |
| 5 | Стимуляція мозку | Читання стимулює мозок і робить його активнішим, що може утруднити засинання та викликати занепокоєння. |
втикаєтеся носом у книгу – кришталик постійно фокусується на близькій відстані (підкрадається короткозорість); читаєте вночі з ліхтариком або в кімнаті з поганим освітленням – м'язи очей напружуються, а зіниці розширюються, щоб пропустити на сітківку більше світла.23 лют. 2022 р.
Чому не можна читати книжки вночі?
У темряві людська зіниця рефлекторно розширюється. Чим розмір його більший, тим більше світла потрапляє на сітківку. Завдяки цьому око пристосовується розрізняти об'єкти в сутінках. У той самий час ця реакція призводить до перевтоми зорових органів.
Що буде, якщо читати книги вночі?
Органи зору можуть пристосовуватися до рівня освітленості. У темряві зіниця розширюється, пропускаючи на сітківку більше світлових променів, ніж яскравому світла, і людина стає здатний розрізняти дрібні деталі. Але така діяльність призводить до перенапруження, що може викликати як мінімум головний біль.
Чому корисно читати проти ночі?
Серед інших переваг читання перед сном можна відзначити: Значне збільшення словникового запасу; Розвиток уяви; Поліпшення пам'яті; Підвищення концентрації та покращення аналітичних здібностей.
Чи можна прочитати щось уві сні?
Вивчення ведеться від імені первинної свідомості, яка відповідає за отримання емоцій, відчуттів та вражень. Саме тому уві сні неможливо: читати, бачити цифри, грати в шахи або писати По суті, наша раціональна свідомість стає зовнішнім середовищем, за яким ганяються відчуття та образи.