Що роблять на тренуваннях із боксу?

На тренуваннях ми не тільки боксуємо в парах, а й граємо в рухливі ігри, влаштовуємо естафети, робимо вправи з різноманітним обладнанням: канатами, м’ячами, колесами, скакалками, гантелями, бодібарами, кувалдою. Спортсмени виконують багато інтервальної роботи, яка сприяє ефективному жироспалюванню.

Програма боксерського тренування Бокс – не виняток. Як вправи, що “розігрівають”, тренери зазвичай пропонують використовувати стрибки зі скакалкою (2-3 хвилини), комплекс розтяжки (випади, махи, перекати), нахили, ривки та махи руками, повороти тулуба й таза – словом, стандартний розминок комплекс.

Заняття боксом для початківців дають потужний поштовх для розвитку м’язів плечей, ніг і рук…. Що обов’язково має включати така програма:

• Заняття зі спеціальними снарядами;
• Тренування для нарощування м’язів і підвищення витривалості;
• Аеробіку;
• Роботу з тренажерами;
• Спаринги з іншими боксерами для поліпшення техніки.

Nov 21, 2018