На чому ефективніше робити розвантажувальний день?

Для розвантажувальної дієти краще підходять натуральний зелений та трав'яні чаї, допускається додавання молока та невеликої кількості меду. Такий розвантажувальний день протипоказаний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. За добу потрібно випивати близько 3 л рідини – чай та воду.

У ці дні можна їсти нежирні м'ясо та рибу, птицю та продукти, багаті на рослинний білок (наприклад, квасолю), а також пити багато рідини (до 2–2,5 л). Для різноманітності до перерахованих продуктів можна додати невелику кількість свіжих овочів (помідорів, огірків, пекінської капусти) та зелені.

Види розвантажувальних днів

• Вуглеводні. Суть полягає в обмеженні білків та жирів. Протягом доби дозволено лише овочі, фрукти, крупи та соки.
• Білкові. Виключає вуглеводи та жири. Є дозволено м'ясо, рибу, молочку, білок рослинного походження.
• Жирові. У такі дні акцент робиться на вершках, сметані чи морозиві.

Jul 4, 2018

Основні корисні властивості розвантажувальних днів: – Виходить зайва рідина, проходить набряклість, за доба можна, можливо позбутися 1-2 кг ваги.