Чи можна погладшати від нестачі сну?

Якщо людина не висипається, вона відчуває дефіцит життєвих сил. Найочікуванішим наслідком недосипання стає пробудження апетиту, адже друге джерело енергії – це їжа. Таким чином, зменшення часу сну на дві години вже веде до споживання 500 або більше зайвих калорій з метою поповнення нестачі.Oct 3, 2019

Нетривалий нічний відпочинок також може порушувати циркадні ритми (коливання інтенсивності біологічних процесів), що призводить до збільшення ваги. Таким чином, під час сну уповільнюється метаболізм, а з-за недосипання відбуваються його порушення.

Так що справа не в тому, що якщо ви достатньо спати, то схуднете, а в тому, що занадто мало сну перешкоджає вашому метаболізму та сприяє збільшенню ваги.

Середнім числом вважається 7 годин повноцінного сну. Щоб сон тільки допомагав у схудненні, не варто наїдатися на ніч. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 3 години до сну.