Чи можна пити казеїн без тренувань?

Якщо пити протеїн без тренувань, то добова норма білка буде засвоюватися, а решта залишатиме організм природним шляхом. Деякі види спортивних порошків містять чимало вуглеводів, тому від безконтрольного вживання протеїну можна заробити зайву жирову тканину.Jan 29, 2021

Найпопулярніший час прийому казеїну – перед сном. Аргументи доволі прості – вночі ви спите, а отже, голодуєте. Казеїн засвоюється повільно, протягом багатьох годин, тож якщо його вжити перед сном, він усю ніч підживлюватиме вас, заважаючи катаболізму зруйнувати ваші м’язи.

Результати більшості досліджень підтверджують, що найкраще на ніч приймати казеїн . Саме під час приймання казеїну амінокислоти вивільняються пролонговано, протягом тривалішого часу, завдяки чому зберігається біодоступність протеїну впродовж ночі.

Продовжимо обговорювати, чи можна приймати протеїн без тренувань. Насправді, якщо не перевищувати добову норму білка, ніякої шкоди ви організму не заподієте. Норма білка для дорослої людини, яка не займається спортом, вираховується за формулою: 2 г білка*1 кг ваги.