Якою вагою треба робити жим ніг?

При виконанні жиму ногами дівчатам достатньо тоннажу 15-30 кг. Їм важливіше приділяти увагу не вазі, а інтенсивності та кількості повторень. На завершення хотілося б відзначити, що заняття спортом дозволяють нам не лише виглядати здоровим та привабливим, а й наповнюють наше життя позитивними емоціями.

Жим ногами лежачи в тренажері для новачків має починатися з мінімального навантаження. Для чоловіків це буде 10-20 кг, для жінок – 5-10 кг. З такою вагою потрібно зробити по 10-15 повторів за 2-3 підходи. Надалі вага потрібно збільшувати.

Габарити тренажера для жиму ногами: 2250 х 1060 х 1620 мм. Вага тренажера (Без дисків): 190 кг.

– "Жим ногамиПротипоказаний при більшості травм коліна, врахуйте це. Також будьте обережніші, якщо у Вас проблеми з тиском і ССС, особливо якщо спинка лежить горизонтально (обов'язково проконсультуйтеся з лікарем).