Який сир є при наборі маси?

Для схуднення краще є знежирений сир, а для набору маси – сир з більш високим вмістом жирів.18 Oct 2021

Сир – Справжній скарб для спортсменів. Молочний продукт містить білок тваринного походження і має потрібні амінокислоти. набору м'язовий маси. Казеїн, що міститься в сиріздатний наситити ваш організм енергією на довгий час. Також склад продукту славиться кальцієм, фосфором та залізом.

Сир після тренування для зростання м'язів При наборі маси сир буде найбільш корисним після тренування та на ніч. З'їдені ввечері 100-150 г продукту забезпечать повне засвоєння амінокислот, необхідних для будівництва м'язів. Для посилення ефекту сир можна з'їсти з кефіром чи нежирною сметаною.

Сир перед тренуванням для набору маси Для набору м'язовий маси необхідно велике надходження білків, вуглеводів та мінімум жирів. Забезпечити його допоможе нежирний сир. Його їдять приблизно за 1,5 години до тренування.