Які вітаміни несумісні між собою?

Деякі вітаміни та елементи взагалі не можна поєднувати між собою – цинк і кальцій, мідь і залізо тощо. Є вітаміни, які, навпаки, краще вживати разом – магній і мідь, кальцій і вітаміни С, D і E тощо.

Не можна Як не дивно, але навіть вітаміни однієї групи здатні чинити один на одного негативний вплив. В2 і В3 повністю руйнують вітамін В1, не даючи йому засвоїтися в організмі. Цинк негативно впливає на транспортування вітаміну В9 в організмі і заважає його засвоєнню.

Плюси свідчать про те, що спільне вживання вітамінів (наприклад, А + Е) дає позитивний ефект (потрапляючи в організм одночасно, вони підсилюють дію один одного). Комбінації зі знаком мінус (В12 + Е) приймати не рекомендується – це погано поєднувані мікроконкуренти.