Які тренування в армії?

Спортивні заняття в армії проводяться щодня. Вранці солдати виходять на зарядку, яка включає розминку, загальзміцнюючі вправи, біг на чотири кілометри, силові вправи на спортивному майданчику. Також приблизно раз на тиждень проходять кроси або марш-кидки.Aug 8, 2022

Нормативи поліцейського чи армійського спецназу

• Крос 3 км за 10-12 хвилин.
• Стометрова дистанція – 10-11 секунд.
• Підтягування на турніку – мінімум 20.
• Підйом-переворот – мінімум 12 разів.
• Віджимання на брусах – 35.
• Віджимання – мінімум 60.
• Жим лежачи не менше ваги бійця – 10-12 разів. –
• Рукопашний бій вогнева.

Apr 6, 2022

Стандартне коло спецназівця виглядає так:

• Віджимання на пальцях (20 повторів)
• Джамп (10 повторів)
• Віджимання на кулаках (30 повторів)
• Джамп (10 повторів)
• Віджимання на пальцях (5 повторів)
• Джамп (10 повторів)
• Віджимання на кулаках (30 повторів)
• Наприкінці кожного кола качаємо прес вщент.

Oct 13, 2022

Насамперед, обов'язково потрібно підготуватися до армії фізично. Іншими словами, треба привчити себе та своє тіло до постійних навантажень.До стартового мінімуму для щоденних тренувань вдома повинні входити:

1. спокійний біг на короткі дистанції;
2. присідання;
3. підтягування на перекладині;
4. швидкісний біг на сто метрів.

Apr 8, 2019