Які пози для йоги?

Асани для початкового рівня

• Поза гори (Тадасана).
• Поза стільця (Уткатасана) …
• Модифікація пози «собака мордою вниз» …
• Поза "собака мордою вниз" (Адхо Мукха Шванасана) …
• Поза воїна II (Вірабхадрасана II) …
• Поза трикутника (Тріконасан) …
• Поза дерева (Врікшасана) …
• Поза мосту (Сету Бандха Сарвангасана)

Рухи збільшать мобільність суглобів, зміцнять м'язи і при цьому не завдадуть ніякого дискомфорту.

• Поза мосту.
• Поза з коліном біля грудей.
• Половина пози сарани.
• З пози дитини в позу кішки-бика.
• Варіація пози столу.
• Поза палиці …
• Поза наїзника.
• Нахил вперед стоячи

Хатха-Йога зародилася в Індії, тому назви поза йоги спочатку дано на санскриті – стародавньому індійському мовою. Часто тим, хто тільки починає займатися йогою, Складно дається запам'ятовування цих незвичних для російського вуха назв. Тому інструктора в групах початкового рівня часто називають асани російською мовою.