Які нормативи здаються у комплексі ГТО?

Щоб отримати золотий значок ГТО, здавати всі 13 дисциплін не потрібні — достатньо здати 4 обов'язкових нормативу і ще 5 нормативів на вибір.

Комплекс ГТО складається з 11 ступенів відповідно до вікових груп населення від 6 до 70 років і старших і нормативів за 3 рівнями труднощі, що відповідають золотому, срібному та бронзовому знакам.

На золото потрібно підтягнутися не менше чотирьох раз. Альтернативою цієї дисципліни є віджимання від статі. Для виконання нахилу вперед, всім потрібно торкнутися пальцями підлоги. Тоді буде зараховано золото.