Які м'язи задіяні у вправі стрибки через бар'єр?

Для результативного стрибка потрібен акцент на розвиток гомілки та литкових м'язів, гомілкостопа та щиколотки, м'язів стегон та сідниць, колінних суглобів. Не слід забувати і про м'язах-стабілізаторах, до яких відносяться мускулатура спини та черевного преса

Вправи зі скакалкою мають ряд переваг: зміцнюють м'язи рук (розвивають силу зап'ясть і пальців), ніг, черевного преса; розвивають координацію, витривалість, стрибучість; покращують поставу та фізичну форму; позитивно впливають на серцево-судинну та дихальну системи.

При виконанні присідань із вистрибуванням беруть участь такі м'язи:

• Великий сідничний м'яз
• Квадріцепс
• Біцепс стегна (задня поверхня стегна)
• М'язи, що приводять (внутрішня поверхня стегна)
• Литкові м'язи
• Прямий м'яз преса

07-Oct-2018