Які є вправи із м'ячем?

50 найкращих вправ з фітболом

• Скручування на фітболі
• Підйом корпусу на фітболі
• Косі скручування
• Віджимання з опорою на підлогу
• Віджимання з опорою на фітбол
• Планка на фітбол
• Розведення гантелей для м'язів грудей
• Французький жим із гантелями

Фітбол часто асоціюється з м'якими навантаженнями – його застосовують під час тренувань вагітних жінок, літніх та малоактивних людей, що ведуть сидячий спосіб життя.

Пропонуємо вам приклади вправ з фітболом:

• Скручування 2. Повороти тулуба
• Бічна планка біля стіни 4. Підйом сідниць з однією ногою
• Перекат фітболу на спині 6. Супермен із фітболом
• Планка на ліктях 8. Скелелаз
• Торкання ногою підлоги у планці 10. Присідання з фітболом