Які горіхи корисні для дитини?

Щодня в мінімальних порціях корисно вживати фісташки, кедрові та волоські горіхи. Не частіше 2 разів на тиждень – бразильські горіхи, пекан, мигдаль, макадамія. Перші прикорми мають містити в собі по половині ядра будь-якого різновиду. У подальшому можна вводити по 1-2 плоди на добу.

Пригощати дітей горіхами можна як як самостійними ласощами, так і в поєднанні з медом (якщо немає алергії) або сухофруктами не частіше 1-2 разів на тиждень. На добу дитина може з’їсти без шкоди для здоров’я стільки горіхів, скільки вміщає її долонька – близько 20-30 грамів.

Не рекомендується вводити в раціон малюків раннього віку. Горіхи – високоалергенний продукт, тому вводити його в раціон малюка необхідно акуратно після 3-х років. Через високу калорійність горіхи варто обмежити в меню дітей, які мають надмірну вагу.