Які фрукти потрібно їсти під час вагітності?

Нижче перерахуємо 12 найкращих фруктів, які можна включити у здорове харчування для вагітних.

• Абрикоси містять: вітаміни А, С і Е, кальцій, залізо, калій, бета-каротин, фосфор, кремній. …
• Апельсини Апельсини – чудове джерело: фолієвої кислоти, вітаміну С, води. …
• Манго …
• Груші …
• Гранати …
• Авокадо …
• Гуава …
• Банани

В цей період потрібно є поживні продукти, і чим різноманітнішим буде ваш раціон, тим краще. Насамперед це овочі, багаті на фолієву кислоту: броколі, брюссельська капуста, шпинат, спаржа, авокадо, сочевиця, червона квасоля. Багато її і в насінні льону та соняшнику та горіхах: мигдалі, арахісі, фундуку.

Вживання великої кількості фруктів і овочів під час вагітності забезпечує вагітних жінок необхідними підтримки їх розвивається дитини речовинами. Крім того, це зводить до мінімуму ризик деяких захворювань та дефектів.