Які фрукти багаті на клітковину?

Малина та ожина містять клітковину в найбільшій кількості; Фрукти та цитрусові – 5-10%. Найбільше клітковини в таких фруктах: банани, персики, груші та яблука.

Топ 20 продуктів харчування з високим вмістом клітковини

• Чорна квасоля Чорна квасоля – це не тільки чудовий спосіб надати стравам щільної текстури, а й чудове джерело клітковини … …
• Лімська квасоля …
• Брюссельська капуста …
• Авокадо …
• Батат …
• Броколі …
• Ріпа …
• Груші

Одне з найдоступніших джерел клітковини, мікроелементів і вітамінів – це хліб із борошна грубого помелу. Найкориснішим заведено вважати житній хліб: він низькокалорійний і в ньому багато харчових волокон, які знижують цукор у крові й очищають травний тракт.

Де брати клітковину – 10 продуктів із високим вмістом клітковини

• Висівки Продукт-лідер за вмістом клітковини – це, звісно ж, висівки: пшеничні, житні, рисові та вівсяні. …
• Капуста і зелені листові овочі …
• Ягоди …
• Бобові …
• Гриби …
• Фрукти …
• Мигдальні горіхи …
• Какао