Яка користь від кардіо тренувань?

Вони підвищують загальну витривалість організму, зокрема з допомогою збільшення обсягу легких. Також, вони впливають на метаболізм, що прискорюють обмін речовин, завдяки чому відбувається ефективне схуднення. Схуднення за допомогою кардіотренувань призводить, у тому числі, до формування гарної фігури.

Завдяки кардіонавантаженням покращується кровообіг, функції дихання, зміцнюється серцевий м'яз та спалюється зайвий жир. До кардіотренувань відносяться аеробні вправи – вправи на витривалість, що збільшують частоту пульсу та дихання протягом усієї тренування.

Робити кардіо-Вправи можна як до, так і після силового тренування. Це гарна розминка: кардіо-вправи допомагають розігріти м'язи та розігнати кровотік. Найголовніше – вибрати оптимальне навантаження, щоб не надто втомитися, інакше сил на інші вправи не залишиться.