Як зняти біль у потилиці голови: ефективні способи полегшення
Біль у потилиці голови – поширене явище, з яким стикаються багато людей. Ця неприємна сенсація може мати різні причини: від неправильної постави до стресу і перевтоми. Часто біль у потилиці супроводжується головним болем, запамороченням і дискомфортом у шиї.
Для зняття болю в потилиці необхідно з’ясувати його причину. Якщо біль спричинений неправильною поставою, корисно виконувати спеціальні вправи для зміцнення м’язів шиї та спини. Також рекомендується регулярно робити перерви в роботі та виконувати вправи розминки для шиї та плечей.
Якщо ж причина болю в потилиці – стрес і перевтома, слід звернути увагу на психологічний стан. Рекомендується уникати ситуацій, які можуть спричиняти стрес, а також займатися релаксацією та медитацією. Також корисно звернутися до фахівця – масажиста або фізіотерапевта, які допоможуть зняти напругу і розслабити м’язи голови та шиї.
| Причини болю | Симптоми | Як зняти біль |
|---|---|---|
| М’язова напруга | Біль і відчуття натягу в потилиці, шиї та плечах | Розслабте м’язи за допомогою масажу, гарячих або холодних компресів, вправ розтягування |
| Мігрень | Сильний пульсуючий біль у потилиці, відчуття нудоти, світлобоязнь | Приймайте препарати від мігрені, шукайте тихе й темне місце, відпочивайте |
| Остеохондроз | Біль і скутість у потилиці, шиї та верхній частині спини | Проводьте фізіотерапію, робіть вправи для зміцнення м’язів, застосовуйте знеболювальні препарати |
| Стрес | М’язова напруга, головний біль, втома | Уникайте стресових ситуацій, займайтеся релаксацією, робіть вправи для розслаблення |
| Напруга в очах | Біль у потилиці, головний біль, погіршення зору | Відпочивайте очі, робіть гімнастику для очей, носіть правильні окуляри або контактні лінзи |
Швидко купірувати біль у потиличній частині голови можна за допомогою холодного компресу – потрібно прикласти до проблемної зони змочену в холодній воді марлеву серветку або грілку з льодом. Буквально через 5-10 хвилин неприємні відчуття стануть менш інтенсивними, а потім і зовсім зникнуть.
Яку таблетку пити Якщо болить потилиця?
Як прибрати біль у потилиці без таблеток?
Збережена копія