Як вгамувати нікотиновий голод?

Навчитися долати сильну потяг до куріння може допомогти дихальна гімнастика — глибоке дихання сприяє зняттю напруження та хвилювання при синдромі відміни. Також ефективна методика перемикання – у момент гострого бажання закурити можна зателефонувати комусь, швидко пройтись або знайти собі якесь заняття4.

Потрібен час, щоб відновилася хімічна чистота організму, печінка почала виробляти власний нікотин, і пацієнт поступово перестане відчувати дискомфорт різного ступеня. Зазвичай фізичні симптоми нікотинової ломки проходять протягом 10-30 днів із моменту відмови від куріння.

Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом

1. Випивайте 6-8 склянок води щодня.
2. Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
3. Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
4. Жуйте жуйку без цукру.
5. Не їжте солодощів.