Як стрес впливає на шлунок?
Коли людина відчуває стрес, мозок посилає сигнали в організм і зосереджується на життєво важливих процесах та ігнорує травлення. Від цього зменшується приплив крові в ШКТ та скорочення м'язів кишечника та шлунка, а також скорочується секреція ферментів травлення.
Як виникає біль в шлунку після стресу? В основі механізму її розвитку лежить порушення нервової регуляції. Стрес стимулює надмірне вироблення катехоламінів – біологічно активних речовин, які надходять у кров як відповідну реакцію фізичне чи психоемоційне перенапруга.
Ознаки стресу
- М'язова напруга в ділянці голови, шиї, плечей, спини.
- Підвищена тривожність.
- Дратівливість із найменшого приводу.
- Знижена працездатність.
- Пригніченість, апатія.
- Порушення сну.
- Розсіяність, погіршення пам'яті та здатність до концентрації уваги, уповільнення темпу розумових процесів.
Їжте маленькими порціями, не перевантажуючи ШКТ. Уникайте гарячих або холодних страв. Краще, якщо їх температура приблизно дорівнює температурі тіла. Обмежтеся бульйоном з м'яса або птиці нежирних сортів, простим відвареним рисом, печеними яблуками та сухариками з відрубного або цільнозернового борошна.