Як схуднути на 2 кілограми за 3 дні: ефективні поради та стратегії

Багато людей мріють про швидкий і ефективний спосіб скинути зайву вагу. Але не завжди є можливість або час займатися спортом чи ходити до тренажерного залу. Однак, існують способи схуднути вдома без особливих витрат і зусиль.

Якщо вам потрібно скинути всього 2 кілограми за 3 дні, то це цілком реальне завдання. Головне, дотримуватися правильного харчування і займатися фізичними вправами.

Перше, що потрібно зробити, це переглянути свій раціон харчування. Виключіть зі свого меню жирні та солодкі продукти, а також борошняні вироби. Постарайтеся вживати більше овочів, фруктів і нежирних молочних продуктів.

Як швидко схуднути на 2 кілограми за 3

День	Вправа	Кількість повторень	Кількість кілограмів спалюваних за тренування
День 1	Скакалка	100	0.5
День 2	Присідання	50	1
День 3	Планка	3 хвилини	0.3
День 4	Біг	30 хвилин	1.5
День 5	Віджимання	20	0.8
День 6	Плавання	45 хвилин	2
День 7	Йога	1 година	1.2
* Кількість спалюваних кілограмів залежить від інтенсивності тренування і фізичної підготовки

Скільки часу потрібно щоб скинути 2 кг?

Схуднути можна за два тижні як на 2 кг, так і на 10-15. Але допустима норма втрати ваги без шкоди здоров’ю – 1,5-2 кг на тиждень максимум. Тобто оптимально для організму за цей термін можна розлучитися з 3-4 кг зайвої ваги. Якщо хочете ще скинути вагу і не нашкодити здоров’ю, дайте собі більше часу.

Чи можна худнути 2 кг на тиждень?

Відповідаю: за тиждень може піти 2-3 кг, причому абсолютно безболісно для організму. Це є фізіологічним і правильним, тому що в перший тиждень зниження ваги, як правило, разом із жировою тканиною йде і рідина. Надалі за правильно підібраного раціону зниження ваги відбувається повільніше (3-4 кг на місяць).

Скільки можна скинути кг за 3 дні?

Взагалі, під час дієти рекомендується пити якомога більше рідини – від 1,5 до 2 літрів на день. Дотримуючись такого раціону, ви зможете втратити від 2 до 3 кілограмів за три дні, в основному, за рахунок втрати рідини з організму.