Як швидко накачати рельєфне тіло

Як швидко зробити рельєф тіла?

Програма тренувань на рельєф

1. Присідання зі штангою
2. Станова тяга АБО Розгинання ніг у тренажері
3. Жим штанги лежачи
4. Тяга до пояса АБО Тяга до пояса в тренажері
5. Жим штанги стоячи АБО Розведення гантелей на лаві
6. Тяга верхнього блоку до грудей
7. Програма вправ на прес

Збережена копія

Скільки часу потрібно для рельєфу тіла?

Ефект від тренувань після 6-8 тижнів Приблизно через 2 місяці занять ваше тіло почне трансформуватись, і ви зможете помітити перші фізичні зміни, з'явиться рельєф м'язів.