Як розвинути силу удару?

Сила удару створюється: 1) швидкістю руху, 2) вольової концентрацією, т. е. зосередженням всієї волі та енергії на ударі, 3) використанням найпотужніших м'язів і ваги тіла.

Основні способи збільшення швидкості удару:

1. збільшення м'язової сили з допомогою силових тренувань;
2. робота на мішку, пневматичній груші та fight ball;
3. нанесення ударів з обтяжувачами в руках;
4. бій з тінню.

Aug 12, 2020

Також важливою є сама техніка хука. Для збільшення сили удару в домашніх умовах необхідно виконувати кілька простих вправ.Присідання.

1. Прийміть рівне положення стоячи.
2. Присядьте так, щоб коліна були на рівні з стегнами.
3. Максимально здійсніть стрибок нагору, піднімаючи руки.
4. Повторюйте стрибки, скільки можете.

Jan 22, 2019