Як розрахувати динамометрію?

Для чоловіків, які не займаються спортом, цей показник має становити 60-70, а для жінок 45-50.

Для вимірювання згинальної сили пензля використовують метод кистьової динамометрії. Динамометр беруть у руку циферблатом усередину. Руку витягують убік на рівні плеча та максимально стискають динамометр. Проводяться по два виміри на кожній руці, фіксується найкращий результат.

Руку відводять від тулуба до отримання прямого кута. Другу руку відпускають униз уздовж тулуба. З максимальною силою стискають динамометр протягом 3 – 5 секунд. Для більш точних результатів рекомендується проводити триразове вимірювання сили потиску на правій та лівій руці.