Правила сушіння Ви повинні їсти 6 разів на день маленькими порціями. Повністю відмовтеся від алкоголю, пам'ятайте, що алкоголь – це вуглеводна бомба для вашого організму. Не вживайте їжу менш як за 2-3 години до сну. Всі продукти, які ви додаватимете в раціон, повинні бути з мінімальним вмістом жирів.May 18, 2017

Головні правила сушіння тіла

1. Основа раціону – білки. …
2. Скоротіть кількість вуглеводів, що споживаються. …
3. Скорочення кількості споживаних жирів. …
4. Пити якнайбільше чистої природної води.
5. Повноцінний відпочинок. …
6. Графік тренувань. …
7. Їжте часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями.

Сушіння – це схуднення за рахунок зменшення підшкірно-жирового прошарку, заміщення його м'язами.Живлення під час сушіння

1. найситніші страви є у першій половині дня;
2. харчуватися дрібно, не менше 6 разів на добу;
3. дотримуватись здорового харчування;
4. створювати дефіцит вуглеводів.

Jul 28, 2020

Як правило, сушка триває 1-2 місяці. При хороших тренуваннях і дотриманні режиму дня і харчування можна спалювати 0,5-1 кг жиру на тиждень. Таким чином, правильна дієта та інтенсивні тренування дозволяють вам знизити вагу до 10 кг і радувати оточуючих своєю висушеною формою.