Як правильно приймати вітамін Д від сонця?

Рекомендується приймати вітамін у першій половині дня і, оскільки він жиророзчинний, одночасно вживати з ним щось жирне. Наприклад це можуть бути молочні продукти, які крім жиру багаті на кальцій.

Вчені виявили, що для отримання добової рекомендованої дози вітаміну D у січні необхідно провести 130 хв опівдні за умов сонячного освітлення при 10% оголеної шкіри. При цьому не виникає ризику опіку, оскільки 2 год недостатньо для розвитку еритеми.

У літній період для вироблення вітаміну D достатньо перебувати на сонці 30–40 хвилин щодня розповіла лікар-педіатр вищої категорії Марина Мамаєва. Фахівець наголосила, що перебувати на сонці не рекомендується після 12 години дня, а у деяких регіонах – після 10 ранку.

Важливо! Також багатьох цікавить, як приймати вітамін Д: до або після їжі. Зважаючи на те, що даний елемент відноситься до жиророзчинної групи, найкраще приймати його відразу після їжі. Таким чином речовина швидше і краще засвоїться.