Як правильно приймати цинк?

Мінімальна денна норма, що рекомендується, мікроелемента для дорослих чоловіків становить не менше 11 мг, в період активного статевого життя – від 30 до 70 мг. Жінкам необхідно 10-20 мг щодня, під час вагітності та при годуванні груддю. цинку потрібно більше, а максимальна доза – 30 мг на день.12 Nov 2021

Фахівці сходяться на думці, що найкраще приймати цинк вдень, а не зранку або ввечері. Деякі продукти можуть знизити засвоюваність цього мінералу і від їх вживання краще відмовитися на кілька годин після прийому препарату.

В який час доби приймати цинк для кращого засвоєння інші форми Zn (лактат, глюконат, піколінат, цитрат, монометіонін, ацетат, гліцерат, сульфат, шипучі таблетки) – за 2 години до або через 1 годину після обіду.

Для цинку це 5–10 мг на добу, для селену – 50 мкг, для вітаміну D – денна норма споживання 600–800 МО (15–20 мкг). Це у будь-якому випадку зміцнить імунітет.