Як правильно їсти макарони, щоб не набрати зайві кілограми

Макарони – один із тих продуктів, який постійно обговорюється в контексті дієт та догляду за здоров'ям. Багато людей вважають, що вживання макаронів призводить до набору зайвих кілограмів. Однак, правильне споживання та комбінування макаронів з іншими продуктами дозволяє насолоджуватися ними і не шкодити своєму здоров'ю та фігурі.

Перше правило, яке важливо дотримуватись, – вибирати правильні макарони. Віддавайте перевагу макаронам із твердої пшениці, вони містять більше клітковини та інших корисних речовин, ніж звичайні макарони. Також врахуйте, що макарони з житнього борошна або інших зерен можуть бути менш калорійними.

Друге правило, не переїдайте макарони і об'їдайтеся в міру. Як і з будь-яким іншим продуктом, надмірне споживання макаронів може призвести до набору зайвої ваги. Розмір порції макаронів має бути помірним, їх використання повинно вписуватися в загальну калорійність денної дієти.

Як і коли є макарони і не товстіти

Питання	Відповідь
Які макарони краще вибрати?	Краще вибирати макарони із durum пшениці. Вони містять більше клітковини і засвоюватимуться повільніше.
Які добавки можна використовувати?	Для приготування макаронів можна використовувати овочі, м'ясо, рибу, сир і т.д.
Яку порцію макаронів краще вибрати?	Рекомендується вибирати порцію близько 80-100 грам на один прийом їжі.
Як правильно приготувати макарони?	Макарони потрібно варити в окропі, солити в кінці варіння, також можна додати трохи оливкової олії.
Який час дня краще їсти макарони?	Макарони краще їсти в першій половині дня, тому що вони містять багато вуглеводів.

Як є макарони, щоб не товстіти?

В одній порції має бути не більше ніж 150 грамів. Готувати страву потрібно стільки часу, скільки вказано на упаковці, інакше вона буде гірше засвоюватись. Щоб не набрати вагу, важливо не поєднувати макарони з хлібом, різними жирними соусами та м'ясом, а також з сосисками та котлетами.

Коли найкраще їсти макарони?

Правила використання макаронів Навіть паста з твердих сортів пшениці навантажує шлунок, тому є її переважно в першій половині дня. Найкращим рішенням буде приготування страв не частіше 1-2 разів на тиждень, причому варити їх слід за типом альденте, тобто з твердою, трохи недовареною серединою.

Чи можна їсти макарони і не товстіти?

Дієтологами давно авторитетно встановлено, що є макарони без шкоди для своєї фігури можливо. У складі макаронних виробів практично відсутні жири та калорійність порції макаронів невелика – до 200 калорій.