Особливості прийому казеїну при наборі маси та схудненні. Тому казеїн використовується як протеїн для набору маси. як вечірній прийом їжі. Також його можна приймати і між основними прийомами їжі, проте, уникаючи прийому відразу після завершення фізичних навантажень.

Найпопулярніший час прийому казеїну – перед сном. Аргументи досить прості – уночі ви спите, а отже, голодуєте. Казеїн засвоюється повільно, протягом багатьох годин, тому якщо його прийняти перед сном, він всю ніч підживлюватиме вас, заважаючи катаболізму зруйнувати ваші м'язи.

Протеїн казеїн при наборі маси Допустимо вживання у поєднанні з сироватковим у співвідношенні 1:2. Так ви зможете одночасно забезпечити тривале харчування м'язів та високий анаболізм. Щоб не втратити бажану масу найбезпечніше вживати казеїн перед сном – близько 40г.

Як вже говорилося, казеїн добре насичує та допомагає уникнути вечірніх походів до холодильника. А так як білок розщеплюється тривалий час, то під час сну м'язи не відчуватимуть нестачу в амінокислотах. Приймати казеїн можна і вдень, замінивши їм один із прийомів їжі.