Як можна схуднути на 10 кг за місяць?

Дієтолог констатує: скинути 10 кг жиру за місяць – неможливо. Зате можна вибрати для себе оптимальну програму схуднення, попередньо з’ясувавши, за рахунок чого йде вага.

Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг

1. Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
2. Обмежте або повністю виключіть цукор і солодощі, білий хліб і випічку.
3. Споживайте більше клітковини з овочів і фруктів, цільнозернових продуктів.
4. Випивайте по склянці води за 30 хвилин до їди.
5. Зменшіть калорійність раціону.

Apr 24, 2022

За скільки схуднути на 10 кг реально? Дієтологи та фітнес-тренери стверджують, що ідеальний варіант – це місяць. Така мета є цілком реальною. За тиждень буде йти приблизно по 2-3 кг .