Як часто потрібно пити воду на велосипеді?

Від 1 до 3-х годин: До прогулянки – 0,3-0,5 л чистої води; Під час – 0,8-1,5 л на годину. Бажано вибирати напої з сахаридами від 6 до 8% та вмістом натрію до 470 мг на літр.

Якщо їзда на велосипеді триває годину, то перед її початком потрібно випити одна-дві склянки води, приблизно 300-500 мл. Під час самої поїздки необхідно пити від 0,5 до одного літра води за годину.

Регулярні поїздки на велосипеді допомагають вам тренувати м'язи ніг, грудей, спини, рук. Завдяки чому покращується їх форма і одночасно підвищується витривалість м'язів. Зниження стресу. Поїздки на велосипеді – Найпростіший і швидкий спосіб отримати дозу гормонів щастя.

Оптимальний час тренування на велосипеді – Від 30 до 80 хвилин. За годину їзди можна спокійно спалити від 400 до 800 калорій. Але це залежатиме від швидкості.