Як часто потрібно їсти м’ясне?

У середньому дієтологи рекомендують включати в раціон м’ясні продукти 3-5 разів на тиждень. Також є рекомендації для тих, хто хоче якомога довше тримати себе у формі. Наприклад, після 40 років норму споживання м’яса на день експерти радять знизити.Jul 11, 2021

Що, якщо їсти м’ясо щодня? Занадто високий вміст тваринного білка в раціоні призводить до втрат кальцію і перевантаження сечовидільної системи, підвищує ризик серцево-судинних захворювань, інсультів і пухлин. Високе споживання білка можна виправдати хіба що надмірними фізичними навантаженнями.

Бажано, щоб білок був переважно тваринного походження. Тобто на день достатньо від 50 до 150 грамів м’яса. Краще обирати нежирне м’ясо – птицю або ягня. Від червоного м’яса – свинини, яловичини чи баранини – краще утриматися.

ВООЗ рекомендує навіть здоровим людям вживати червоне м’ясо не частіше ніж двічі на тиждень, – підкреслила вона. Улітку тим паче не варто зловживати м’ясом, бо й без цього є додаткове навантаження на організм через спеку та перепади тиску.