У якій вазі не можна бігати?

Дослідження, присвячені ризику бігових травм, підтверджують шкідливий вплив зайвої ваги. Так, в одному експерименті перевірили 930 бігунів-початківців і з’ясували, що ІМТ 25-30 кг/м² збільшує ризик травм на 2,7%, а вище за 30 кг/м² – на 10,3% .Sep 24, 2021

При зрості 180 см і вазі 90 кг – різниця 90 , що є допустимим для перших пробіжок. Але при зрості 160 см і вазі 120 кг різниця мінімальна – всього 40. За такої пропорції починати потрібно не з бігу: Перш за все, порадьтеся з лікарем.

Розраховується вага для здорової неактивної людини за формулою: Для чоловіків = 50 кг на перші 152.4 см зросту, а далі + 2.45 кг на кожні 2.54 см (дюйм). Для жінок = 45 кг на перші 152.4 см зросту, а далі + 2.3 кг на кожні 2.54 см (дюйм).

Перейдемо до питання про біг із зайвою вагою. Головна небезпека, яка чатуватиме на цю категорію людей – підвищене ударне навантаження на опорно-руховий апарат. Це в рази підвищує ризик травматизму. І друге – підвищене навантаження на серцево-судинну систему.