Скільки разів на тиждень можна робити вправи на руки?

Тренуйте біцепс не більше двох разів на тиждень. Часто люди качають цей м'яз, самі того не підозрюючи.

Завантажити біцепс слід 2-3 рази на тиждень. Кількість занять залежить від особливостей вашого тіла. Щоб збільшити характеристики, потрібно працювати з тренером чи самостійно близько місяця. Після 4 тижнів тренувань, можна, можливо визначити найкращі вправи, виявити, з чим краще качати біцепс у вашому випадку.

Фахівці рекомендують, по-перше, виконувати вправи для рук не частіше двох раз на тиждень. Якщо виконувати вправи частіше, то дівчина стане більше схожою на культуриста. Крім того, не варто використовувати занадто важкі вантажі, оскільки в такому випадку руки можна просто травмувати.

Тренування І знову, важливий момент хоча трицепс більше біцепса, все ж таки це – маленький м'яз, і перевантажувати його тренуваннями не слід. Тренуємо його не більше одного рази на тиждень. Для збільшення його обсягу найкращим варіантом буде робота в діапазоні 8-15 повторень.