Скільки разів на день потрібно їсти?

Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 разів: три основні прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня. Розмір порції – близько 200 р.

Кількість прийомів їжі протягом дня не менше 4-5 раз (3 основних прийому їжі і 2 додаткових, представлених свіжими фруктами та овочами, краще у сирому вигляді). Основна калорійність раціону має припадати на першу половину дня. Інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати 3,5-4 години.

Шкідливо приймати їжу тільки 2 рази на деньале надмірними порціями, тому що це створює занадто велике навантаження для кровообігу. Здоровій людині краще харчуватися 3-4 рази на добу.

Харчуйте дрібно, тобто, невеликими порціями об'ємом до 280 г не менше п'яти разів на день. Оптимальний годинник: Перший сніданок – 08:00, другий сніданок – 10:30, обід – 01:30, полуденок – 16:00, вечеря 18:30; Проміжок між їдою не повинен перевищувати 4 години.