Скільки можна з'їсти волоських горіхів за раз?

Не рекомендується з'їдати більше 100 г (11-12 плодів без шкаралупи) за один раз. А при регулярному щоденному вживанні добова норма має становити близько 8-10 штук для дорослої людини та 5-7 шт.

Якщо з'їсти їх занадто багато, то через високий вміст олій і клітковини це може призвести до діареї, особливо у людей із синдромом подразненого кишечника. Тим, хто має алергію на горіхи, не варто вживати і цей вид.

Експерти стверджують, що організму складно переварити велику кількість горіхів за раз, тому, перевищивши норму, ви можете зіткнутися з дискомфортом у галузі живота, газоутворенням, здуттям та проблемами зі стільцем. Тому, навіть якщо ви їсте цей продукт не щодня, а раз на тиждень, не треба зловживати ним.

Навіть три горіха в день – Додаткове джерело розумової та фізичної енергії. При регулярному вживанні горіхів в організмі розпочинаються позитивні зміни. Це завдяки високому вмісту в горіхах вітамінів групи B. Грецькі горіхи – Це справжній концентрат здоров'я.