Скільки можна пити каву у 15 років?

За даними Health Canada та EFSA, нешкідлива доза для дитини – це 2,5 мг/кг маси тіла на день. Крім того, така доза може покращити когнітивні функції та спортивні результати. Якщо врахувати, що в 1 чашці фільтр-кави міститься 75 мг кофеїну, а вага дитини – 25 кг, йому можна випити дві третини чашки фільтр-кави на день.

Загальна кількість випитого за день кави не повинно бути більше двох кухлів. Причому, обидві краще вживати до обіду, щоб не виникло проблем зі сном. З долученням до кава не варто поспішати. Якщо підліток здоровий 15 років, і при цьому його психіка та нервова система зміцніли, тоді можна, можливо запропонувати йому з ранку філіжанку кава.

Так з якого віку можна, можливо давати дитині кава? Медики сходяться на думці, що о 14-й15 років, або в пубертатний період, коли гормональний сплеск уже позаду. При цьому важливо проговорити з підлітком, що кава не замінює воду або чай, і озвучити допустиму кількість чашок на день.

Чи не шкодить кофеїн підліткам? Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує віком від 12 до 18 років споживати не більше 100 мг кофеїну на день – це приблизно чашка еспресо, 2-3 чашки зеленого чаю або 3 алюмінієві баночки коли.