Скільки можна набрати маси за 2 місяці?

Залежно від віку, статі, ступеня тренованості та генетичних особливостей, максимальна вага, яку можна набрати за місяць тренувань варіюється від 200 г до 3 кілограмів. З кожним роком набирати масу буде все складніше та складніше.

Новачок (1 рік і менше занять у залі) здатний набирати 1–1,5% м'язової маси від загальної ваги тіла місяць Досвідчений (2–3 роки занять) здатний набирати від 0,5 до 1% м'язової маси від загальної ваги тіла місяць

Набір м'язової маси Практично будь-який новачок може похвалитися хорошим результатом вже через три-чотири місяці регулярних, до п'яти разів на тиждень, силових тренувань. Люди, які справді із задоволенням тягають залізо, можуть набрати до восьми-десяти кілограмів м'язової маси за півроку тренувань.