Як приймати вітамін С при застуді Середня щоденна потреба в аскорбіновій кислоті (мг): Діти – 30–60. Підлітки – 80. Дорослі – 70–100.16-Jun-2022

Дорослому здоровій людині в день можна з'їсти максимум 2000 мг вітаміну C – така доза вважається безпечною. Це приблизно 40 жовтих драже. Але, як ми вже писали, аскорбінки містять не лише вітамін С, а й глюкозу, то є цукор. А в день небажано є більше 30 г цукру, то є більше 10 білих пігулок.

Для профілактики: дорослим по 50 мг – 100 мг (50 мл – 100 мл) на день, дітям з 5 років по 50 мг (50 мл) на день. Для лікування: дорослим по 50 мг-100 мг (50 мл – 100 мул) 3-5 разів на день, дітям з 5 років по 50 мг (50 мл – 100 мг (100 мл) 2-3 рази на день).

Споживання більше 2000 мг або 2 г щодня вітамін А С може призвести до серйозного шлунково-кишкового роздратування та іншого дискомфорту травного тракту. А тривалі діареї можуть призвести до зневоднення.