Скільки ложок цукру допустимо на день?

Фахівці ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) стверджують, що щоденна норма вживання цукру для жінок може сягати максимум 50 грамів (10-12 чайних ложок), а для чоловіків 60 грамів (12-14 чайних ложок).

Дорослому, залежно від енергетичної потреби (наприклад, 2000 ккал або 3000 ккал), буде розумним з’їдати на день максимально 50-75 грамів, тобто, відповідно до рекомендацій, приблизно 10-15 чайних ложок доданих цукрів.

На думку фахівців ВООЗ, денна норма споживання цукру не повинна перевищувати 10% від загальної кількості спожитих дорослою людиною калорій – близько 50 грамів цукру.

Надмірне споживання цукру може призвести до розвитку діабету другого типу, ожиріння та хвороб серця і судин. Цукор – найшкідливіший продукт, який не постачає організм жодними поживними та корисними речовинами, зате забезпечує його порожніми калоріями.