Скільки калорій спалюється за 15 хвилин?

«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.

Як спалити 1000 калорій: біг Біг – найпростіший та найефективніший спосіб спалювання калорій. Якщо бігти в середньому темпі, то щоб спалити 1000 калорійдоведеться бігати 2.5 години. Для більшої ефективності бігати краще пересіченою місцевістю або бігти в гору – так калорії витрачаються інтенсивніше.

Чи можна точно розрахувати, скільки треба рухатися Тобто, щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит 7700 ккал.