Класична стійка спалює 5 калорій за 1 хвилину. Враховуючи, що далеко не кожен здатний простояти в ній кілька хвилин, не кажучи вже про годинник, жиру при її виконанні спалюється зовсім несуттєва кількість.

від 60 ккал Така планка Добре зміцнює м'язи спини, живота, сідниць. Вона допомагає підтягнути живіт та сформувати талію. Для досягнення результатів варто займатися не менше 5 хвилин. Це дозволить спалити від 60 ккал і наблизитися до мрії про гарне тіло.

130 калорій За 10 хвилин стрибків зі скакалкою спалюється близько 130 калорій; За 30 хвилин стрибків зі скакалкою – близько 425 калорій; За година стрибків зі скакалкою – близько 850 калорій.

Наприклад, людина, яка важить 62 кг, виконує вправу з частотою 100 разів за 5 хвилин, спалює приблизно 43 калорії.