Скільки калорій спалюється за 1 годину бігу?

біг підтюпцем (8 км/год) – 670 калорій в година; біг із підвищеною швидкістю (10 км/година) – 837 ккал/година; біг прискорений (15 км/година) – 1213 ккал/година; просто ходьба, прогулянки – 328 ккал/година; біг на місці – 804 ккал/година; біг у гору – 915 ккал/година; біг вгору сходами – 1613 ккал/година. Влаштовуйте пробіжки вранці натщесерце.18 Sept 2020

«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.

520 ккал За 30 хвилин бігу можна витратити в середньому від 280 до 520 ккал. Залежить ця цифра переважно від ваги та меншою мірою від швидкості. Відповідно, чим більша вага та/або темп, тим більше енергії буде витрачатися.

Скільки калорій спалюють 5 км та 10 км бігу Згідно з цією формулою, людина з вагою 60 кг за 5 км бігу витратить приблизно 300 ккал, за 10 км – 600 ккал. Людина з вагою 80 кг за ті ж 5 км спалить 400 ккал, а за 10 км – 800 ккал.