Скільки калорій спалюється під час тренування?

— Спалювання калорій залежить від інтенсивності та тривалості тренування. Якщо інтенсивне тренування триває 1,5 години, можна спалити до 800 калорій. А якщо займатись годину в помірному темпі, то близько 500 калорій. При цьому в кардіотренуваннях велике значення мають витривалість та підготовка.08-Dec-2017

800 калорій Так, за 1 годинне заняття в інтенсивному темпі, як правило, спалюється приблизно 700-800 калорій, у разі помірного темпу – близько 400-500 калорій. Слід знати, що спалення калорій починається з 20-ї хвилини від початку тренування, тому велику роль відіграє рівень Вашої фізичної підготовки.

Загальне правило – прагнути спалювати від 400 до 500 калорій п'ять днів на тиждень під час тренувань. Пам'ятайте, що кількість калорій, які ви спалюєте під час тренуваннязалежить від вашої ваги, статі, віку і багатьох інших факторів, але це число є гарною відправною точкою.

Звичайна силове тренування спалює 150–200 калорій. Якщо ви працюєте у високо об'ємному режимі, можливо, вам вдасться спалити 300 калорій.