Стрибки зі скакалкою Витрата енергії: близько 14 ккал за хвилину. Знайома всім з дитинства скакалка вкрай ефективна у цьому питанні. Якщо задати темп 100-120 стрибків за хвилину, ви зможете спалити від 11 до 16 ккал за такий короткий час. Ще більшого результату можна досягти, якщо взяти скакалку з обтяжувачами.

130 калорій За 10 хвилин стрибків зі скакалкою спалюється близько 130 калорій; За 30 хвилин стрибків зі скакалкою – близько 425 калорій; За година стрибків зі скакалкою – близько 850 калорій.

Підрахована витрата енергії

5 хвилин	45 ккал
20 хвилин	180 ккал
30 хвилин	270 ккал
45 хвилин	404 ккал
1 година	539 ккал

Стрибки на скакалці збільшують енерговитрати організму та прискорюють метаболізм. Кількість спалюваних калорій залежить від ваги людини та інтенсивності тренування. У середньому за 10 хвилин стрибків на скакалці людина вагою 60-70 кг спалює 115 ккал, а за півгодини – 300.