Скільки калорій спалює обруч за 15 хвилин?

Наприклад, якщо крутити досить тяжкий обруч у швидкому темпі, та ще й з масажними роликами, можна втратити до 250 калорій всього за 15-20 хвилин занять.

200 калорій Є дані, що за одне заняття з обручі протягом 30 хвилин можна спалити до 200 калорій або 400-600 за годину, все залежить від інтенсивності вправи. Збільшується спалювання калорій, якщо під час занять зазнавати додаткових навантажень: стояти на одній нозі або виконувати танцювальні рухи.

На початковому етапі двох підходів з 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність та тривалість навантаження для більшого ефекту. Важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч щодня, але можна розпочати і з 4-5 разів на тиждень.