Скільки калорій на день витрачає організм?

Неактивний спосіб життя: від 2000 до 2400 ккал для чоловіків, від 1600 до 2000 для жінок. Помірна активність: 2200–2800 ккал для чоловіків, 1800–2200 для жінок. Активний спосіб життя: 2400-3000 ккал для чоловіків, 2000-2400 ккал для жінок. Oct 28, 2021

Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.

Вважається, що середній УБМ для жінок становить близько 1400 калорій на день, а для чоловіків – трохи більше 1600 калорій.

450гр рівні 3500 калорій. Рекомендується спалювати 2000 калорій на тиждень, займаючись фізичними вправами, а потім скорочувати 1500 калорій на тиждень зі свого раціону, що дає приблизно на 214 калорій менше в день. Загальне правило – прагнути спалювати від 400 до 500 калорій п'ять днів на тиждень під час тренувань.