Кількість калорій на 1 км бігу За один кілометр бігун з вагою 60 кг спалюватиме приблизно 62 ккал. Якщо людина важить 70 кг, то за кілометр на бігу вона витрачатиме близько 72 ккал, якщо 50 – то близько 51 ккал.

«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.

Скільки калорій спалюють 5 км та 10 км бігу Згідно з цією формулою, людина з вагою 60 кг за 5 км бігу витратить приблизно 300 ккал, за 10 км – 600 ккал. Людина з вагою 80 кг за ті ж 5 км спалить 400 ккал, а за 10 км – 800 ккал.

Якщо брати усереднені значення, то за півгодини бігу людина втрачає 300-500 ккал.